2023年調查數據顯示，廣東省每3個成人中就有1個人超重，每6個成人中就有1個人肥胖。廣東人如何科學管好體重？

今天（3月23日）上午，以“科學控體重 活力迎全運”為主題的2025年廣東省“體重管理年”現場活動在廣州花城廣場舉行，云集衛生健康領域專家跟市民面對面互動和義診，提供專業的體重管理知識宣講和問題解答。

全民行動：踐行健康體重管理理念

近年來，廣東省居民肥胖和超重問題日益突出，已成為重大的公共衛生問題。為應對超重肥胖帶來的嚴峻挑戰，廣東省衛生健康委等16部門出臺《“體重管理年”活動實施方案》。

廣東省衛生健康委黨組書記、主任劉利群介紹，“體重管理年”活動已經列入2025年廣東省衛生健康系統十大便民惠民舉措。省衛生健康委將會同有關部門，通過加強科普宣教、營造健康支持性環境、強化專業技術服務、做好全生命周期精準服務等舉措，形成全民參與、人人受益的體重管理良好局面。廣東力爭到2025年底，全省二級及以上綜合醫療機構提供體重管理及肥胖癥診療服務的覆蓋率不低于50%，到2026年底不低于80%，為群眾提供專業化的健康服務。

廣東省衛生健康委黨組書記、主任劉利群

中小學生：均衡營養邁開腿

省疾病預防控制中心副主任、主任醫師林立豐指出，從近三年數據來看，廣東省中小學生超重率從2022年的11.97%微降至2024年的11.34%，但肥胖率從8.37%緩升至8.61%，且小學學段的肥胖率依然最高，提示低齡段正成為肥胖防控的關鍵戰場。

“預防肥胖，主要是讓孩子實現均衡營養邁開腿?！绷至⒇S說，“一個是要依據中國居民平衡膳食寶塔指導日常飲食，第二是要依據‘132’原則增加身體活動，即每天至少1小時有氧運動為主的身體活動，每周3次以上抗阻運動，每天戶外活動時間達到2小時。”

省疾病預防控制中心副主任、主任醫師林立豐

成年人：每周至少保持5天中等強度活動

活動現場，2012年倫敦奧運會跳水男子雙人三米板冠軍羅玉通作為運動員代表宣讀健康體重管理倡議書。

他從運動角度出發，呼吁大家堅持規律運動，建議正常成年人每周至少保持5天中等強度活動（如快走、慢跑等），每次不少于30分鐘，累計150分鐘以上。除了專門運動時間，還可通過步行或騎自行車上下班、使用樓梯而非電梯、家務勞動等方式增加日常活動量。

他提醒市民開展運動鍛煉時，可以先進行有氧運動，后進行力量型運動，并重視柔韌性運動，做到“三做”：有氧運動天天做，力量型運動隔天做，柔韌性運動隨時做。

奧運冠軍羅玉通

肥胖超重人群：從健脾化濕、溫陽利水入手

廣州中醫藥大學副校長、廣東省中醫院院長、全國名中醫張忠德則從中醫角度出發，介紹了嶺南中醫藥在體重管理中的獨特優勢。

“就像浸滿水的毛巾一樣，濕氣散發了，毛巾就輕了?！彼J為，引起肥胖的根本原因是脾胃虧虛、陽氣不足、水濕便重?？茖W的體重管理需要從健脾化濕、溫陽利水入手。

飲食上，可以選擇廣陳皮、黨參、太子參、黃芪、薏米、茯苓、白扁豆、木棉花、赤小豆等食物；運動上，可以選擇游泳、跑步、快走等。久坐人群可利用椅子做伸展運動，如彎腰觸膝、合掌后仰。此外，還可以配合按揉足三里、豐隆穴，健脾化痰。

廣州中醫藥大學副校長、廣東省中醫院院長、全國名中醫張忠德

據悉，本次活動由省衛生健康委、省中醫藥局、省疾控局主辦，省教育廳、省工業和信息化廳、省民政廳、省商務廳、省文化和旅游廳、省市場監管局、國家金融監管總局廣東監管局、省廣電局、省體育局、省總工會、團省委、省婦聯共同協辦。

現場舉行了2025年廣東省“體重管理年”活動啟動儀式，廣東省衛生健康委等多部門共同啟動按鈕，開啟健康體重新篇章。

南方網、粵學習記者 許曼佳

通訊員 粵衛信